Последние публикации

Учимся рано просыпаться

Вам трудно встать по звонку будильника? В выходные дни долго отсыпаетесь, а потом вам не хватает времени? Не знаете, как научиться засыпать пораньше? С этим надо вести борьбу, ведь нарушения в биоритмах приводят к хронической усталости и раннему старению.

• Ложитесь и вставайте пораньше. Совсем не надо внезапно начать укладывать в постель в 10 и подниматься в 6. Адаптироваться к новому графику следует постепенно, меняя время сна и пробуждения ежедневно на полчаса. Ваш организм сам привыкнет и у вас не будет необходимости по вечерам заводить будильник.

• Подготовьтесь ко сну загодя. Проветрите спальню. Ужинать надо не позже, чем за 2 часа до сна, а лучше после 19,00 вообще не есть. Это не потому, чтобы не поправиться, а для того, чтобы желудок не работал всю ночь над переработкой пищи.

• Просыпайтесь с удовольствием. Мелодия на будильнике должна быть не резкой, а приятной. Или пусть вас разбудит любимый человек. Благодаря этому вы с утра будете на позитиве.

• Натощак выпейте стакан теплой воды, например можно заказать воду Протера Лайт 18,9 литров. Это поможет завестись вашему пищеварению и поспособствует утренней очистке организма.

• Снимите сонливость тёплым душем. Холодная или горячая вода не очень хорошо влияют на организм, а тёплая, напротив, освежает и бодрит. Поэтому вы не захотите больше возвращаться в постель.

• Позавтракайте. Это нужно делать обязательном порядке. Подходящий период с 7 до 9 часов. В это время можно кушать молочные продукты, сладости, фрукты. С употреблением каш лучше повременить до обеда. Благодаря полноценному завтраку вы зарядитесь энергией, силами и бодростью.

• Проводите время по утрам с пользой. В утреннее время мозг лучше всего воспринимает информацию, поэтому чему-то обучаться и запоминать лучше всего ранним утром. Также на это время лучше назначать важные встречи и переговоры.

Комментарии запрещены.