Учимся рано просыпаться | Рецепт и необходимые продукты
Последние публикации

Учимся рано просыпаться

Вам трудно встать по звонку будильника? В выходные дни долго отсыпаетесь, а потом вам не хватает времени? Не знаете, как научиться засыпать пораньше? С этим надо вести борьбу, ведь нарушения в биоритмах приводят к хронической усталости и раннему старению.

• Ложитесь и вставайте пораньше. Совсем не надо внезапно начать укладывать в постель в 10 и подниматься в 6. Адаптироваться к новому графику следует постепенно, меняя время сна и пробуждения ежедневно на полчаса. Ваш организм сам привыкнет и у вас не будет необходимости по вечерам заводить будильник.

• Подготовьтесь ко сну загодя. Проветрите спальню. Ужинать надо не позже, чем за 2 часа до сна, а лучше после 19,00 вообще не есть. Это не потому, чтобы не поправиться, а для того, чтобы желудок не работал всю ночь над переработкой пищи.

• Просыпайтесь с удовольствием. Мелодия на будильнике должна быть не резкой, а приятной. Или пусть вас разбудит любимый человек. Благодаря этому вы с утра будете на позитиве.

• Натощак выпейте стакан теплой воды, например можно заказать воду Протера Лайт 18,9 литров. Это поможет завестись вашему пищеварению и поспособствует утренней очистке организма.

• Снимите сонливость тёплым душем. Холодная или горячая вода не очень хорошо влияют на организм, а тёплая, напротив, освежает и бодрит. Поэтому вы не захотите больше возвращаться в постель.

• Позавтракайте. Это нужно делать обязательном порядке. Подходящий период с 7 до 9 часов. В это время можно кушать молочные продукты, сладости, фрукты. С употреблением каш лучше повременить до обеда. Благодаря полноценному завтраку вы зарядитесь энергией, силами и бодростью.

• Проводите время по утрам с пользой. В утреннее время мозг лучше всего воспринимает информацию, поэтому чему-то обучаться и запоминать лучше всего ранним утром. Также на это время лучше назначать важные встречи и переговоры.

Комментарии запрещены.

  • Советы хранения вина и алкогольный напиток Сербии Ракия

    14.04.2018

    Воспользовавшись нашими советами, Вы удивите собственных гостей изысканностью вин и подарите им отличное настроение на протяжении всего застолья. Вино из супермаркета имеет слишком танинный... 
    Читать полностью

  • Соевые продукты

    14.04.2018

    В России ГМ-соя разрешена? Да, наша страна не запрещает продажу ГМ-продуктов, в т.ч. соевых. Утешает лишь то, что по новым изменениям, внесенным в законодательство, продукты в которые входят модифицированные... 
    Читать полностью

  • Холодная сёмужная закуска «Под белое вино»

    08.04.2018

    Необходимые продукты: Лосось консервированный: баночка; Творог жирный: 100 граммов; Петрушка: пара кисточек; Лимонный сок; Томатная паста; Копчёная сёмга: упаковка. Способ приготовления: В ёмкость... 
    Читать полностью

  • Пряная куропаточка «Грибная»

    08.04.2018

    Необходимые продукты: Куропатка: пара тушек. Маргарин: шестьдесят граммов. Можно, сливочное масло. Пшеничная мука: тридцать граммов. Свежие пряные травы: два пучка. В большом пучке должны быть:... 
    Читать полностью

  • Пудинг «Творожок в крапинку»

    06.04.2018

    Как же расстраиваются бабушки и мамы, когда мисочка с творогом возмущенно отодвигается детской ручкой. Гречнево-творожный десерт соблазнит даже самых крохотных приверед.  Необходимые продукты: 300... 
    Читать полностью

  • Суп «Кролик Роджер»

    06.04.2018

    Этот оригинальный суп понравится любому гурману, к тому же мясо кролика считается диетическим продуктом, поэтому его смело можно употреблять тем, кто придерживается диеты. Для приготовления... 
    Читать полностью

  • Диета на кашах

    04.04.2018

    Отношение к ожирению меняется из века в век. Сегодня это серьезное заболевание. К нему могут привести неправильное питание, неправильный образ жизни, вредные привычки. Также влияет наследственность. Каша... 
    Читать полностью